一、关于运动自律的朋友圈说说
1、注：如果一件事情需要的时间超过25min，则拆分任务，分成若干个番茄钟。如果一件事远少于一个番茄钟，可将多个任务设置在一个番茄钟内。
2、请你全力以赴追求最初的信念。
3、答：自律带来健康，幸福感恩自律！
4、主要认清自己，全方位的提升自己，给自已一个准确的定位，内在的提升自已，放好心态，做个心灵美才是真的美，首先要多学习，多读书，读好书，选情商高提升方面的好书，多做慈善，因做善良的人运气永远不会太差，必先苦其志，劳其胫骨，饿共体肤，提升自己，然后学做美食犒劳自己，给自已换个心情，这一过程是对自已的心境的极大提升。自律是可以培养的，所以如果你觉得自已的自律性不强的话，那么可以从日常生活中去注重培养这方面的品质，那么如何让自已成为一个自律的人呢？自我只有拥有了自知之明，我们才能为自已制定合适的策略，让自已努力，朝着自律的方向前行，自律，已所不欲勿施于人，勿以善小而不为，勿以恶小而为之。
5、坚持了四天早起跑步，今天开心的喝了一大碗羊汤。又要踏上征程，预祝一切顺利！
6、在最初开始进行健身的时候都有个叫 新手福利期 的时期，这个时期也就是头三个月左右，在这个时间段内是可以有效的同时增肌并减脂的，我们在训练上已经通过无氧和有氧来配合了，所以我们在饮食上一方面也要把增肌和减脂二方面照顾到。
7、舞林漫步：我跳得再快，都跳不出你的温柔
8、一切所谓的负面情绪，经过跑步碾压都将变得微不足道
9、糖尿病目前最理想的状态养生君一直强调，糖尿病如果血糖控制好了，那么糖尿病友与普通人几乎是一样的。而目前最理想的控糖状态，就是通过饮食和运动，来控制血糖。
10、每年体检结束，医生都让我介绍生活规律。
11、孩子运动会获奖朋友圈：当看到孩子获奖时灿烂的笑容、获得的荣誉以及成长进步的收获，才真正感受到一个做母亲的荣耀和成就。
12、喜欢跑步后的酣畅淋漓，每次不用太累，坚持了十年八年也挺有成就感继续追赶理想中的自我革命！
13、疼痛是身体给你的回馈，快乐也是
14、水头迈动健身关闭，亲们以后去卧牛山，银坑山，爬爬山锻炼吧！
15、不同的体质适合不同的运动，锻炼有度，长久以往，是可以改善身体虚弱的。
16、从春晚开始闫妮的腿就不断地在微博，朋友圈出现，大家都觉得闫妮逆袭了。从《武林外传》中风韵犹存的佟掌柜，再到《一仆二主》的霸道女总裁唐红，闫妮的演技是被大家认可的，但是大家心里的闫妮始终是哪个操着山西口音，终日打着算盘，没事“额滴个神呀”喊着的那个掌柜的。但不时就会看到关于她的新闻，她变美了，变年轻了，变瘦了等等消息，春晚开始到快本闫妮的腿都是被大家讨论的焦点。
17、第四个月，每周增加快走2次，每次2公里，30分钟；
18、学生之所以每天学习，是因为这是他的义务。
19、全凭我敢
20、燃脂单车：平行的单车，像没有交集的你我
二、运动自律的文案
1、多吃各种蔬菜水果但过甜的水果不要吃，比如葡萄、橙子、甘蔗、柿子、荔枝、水蜜桃等，因为这类水果中的糖分很高，吃太多甜食自然会发胖，减肥中我们要控制的二点，就是要少糖和油。
2、每个节点设置为一个关卡，完成一个待办任务加一个经验值，累积经验到一定值，可解锁某种奖励。
3、通过每日复盘，可以快速排查自己计划上的不足，以及执行时是否高效完成了节点目标，若发现计划漏洞，便可以及时修正，优化迭代。
4、那么多的缺点却还是拥有一颗真心，别再一直等等等，有些东西没有就是没有，再怎么等也是没有。每次这种时候，就只有充实自己，不停的充实，才会有点成就感，才会觉得对自己好才是真的好，才会觉得自己没有那么失败。晚上要重新开始健身，消失的小线条你们都要回来。
5、跑步减肥第二天，依然坚持了上午跑，不过跑完都12点了……
6、做人要讲信用，既然说了要每天跑步减肥，就要天天说。
7、坚持博览群书，认真做笔记，活学活用，学用结合，使之顺利通过千卷万纸笔试✍️
8、大家勇敢的去跑，只要你能坚持下来，跑三个月，你绝对能够看到明显的瘦身效果，到那个时候没有人再能阻止你去跑步了！
9、静而少动，体弱多病；有静有动，无病无痛。
10、连续700多天的坚持，就身材而言，我已经发生了很大的改变，但是我知道，我这700多天是如何过来的。
11、简单点说，自律应该是一种习惯，而不是一种手段。只有当我们不再逼自己自律，不再需要监督时，才真正获得了自律。
12、朋友小雨，几个月前立志要减重20KG，读完10本书。然后她信心满满地办健身卡，上网买书。
13、爱上一个胖子，可我的家里没有健身房。
14、－运动课上只有人看着我是否坚持下去没有人在意我额头上的大汗淋漓
15、跑步，让我不再轻易迷失在各种诱惑里，不再回过头去关心身后的种种是非与议论。
16、喜欢跑步，在跑步中能让自己想通许多的问题。
17、听说20°的晚风和坚持跑步更配喔。
18、要么读书，要么健身；一边养内，一边塑外；内养了自己，外养眼了别人；身体和灵魂，必须有一个在路上。
19、而我们把有氧放在无氧之后来做有什么好处呢？大家可以想一下你到健身房后经过一个热身活动后开始力量训练，有可能40分钟或者一小时左右，练完后你累不累？如果不累说明你划水了，一般都会比较累，这个时候你体内的糖元之类的能量已经被消耗七七八八了，此时再去进行一定时间的有氧训练更能直接的大比例的调用体内脂肪来参与供能燃烧，这个时候做有氧对减肥是最高效的。
20、问题：怎样才能每天免费收到这种文章？
三、运动加自律的朋友圈文案
1、我每年过了年减脂三月，之前没事就锻练但不做有氧不控制饮食，减脂第一个月每天一次无氧加一次有氧，开始碳水循环控制油盐摄入，第二月不碰油各种肉只水煮＋各种蔬菜，每日两次无氧一次有氧，第三个月高蛋白无碳无油饮食，双无氧双有氧运动，这个时候体重已降30一40斤左右了，饮食少量多次高蛋白，每日睡眠保持8小时左右、今年是第四年45岁、健身是爱好自己在家锻练，也为以后的身体健康保驾护航！
2、日复一日的坚持中，才有扭转乾坤的力量
3、我认识很多自由职业者，特别是自媒体人，发现成就比较大的、过得比较好的，基本都是自律精神非常强的。而那些三天打鱼两天晒网的人，虽然看起来无拘无束，实际上经常因为收入得不到保障而焦头烂额。最后，把自己也活得灰头土脸的。你想做一个优秀的自媒体人吗？那么，你必须条块分明，不停做内容输出，而且合理安排好工作、休息与锻炼的时间。不然，你很容易把自己变得很颓废。
4、三年前的我，上个三层楼就会气喘吁吁，时不时的就要去趟医院，我不想过这样的生活，我要改变，我自己很清楚想要彻底改变，三天两天是不可能的。
5、由此我尝到了“自律带来健康”的甜头?接着阐述幸福感恩自律——
6、没时间健身的人，总有时间看病
7、别的不多说，一天做二十分钟无氧运动是比较合适的，最好在跑步前做，三组引体向上，三组俯卧撑，三组平板支撑，三组卷腹，做完以后再去跑步，这样肌肉不仅增加了，减肥的效果还好！
8、想一想你的梦想，想一想如果你考取好的大学，能够有好的工作，能够让为你付出的父母放心，能够获得别人的尊重。反之，这些都不能达到，并且会后悔一辈子。
9、最近各种女明星因为自律而保持好身材的新闻，屡屡上头条，刷爆朋友圈，他们都会告诉你自律就有这样的身材，坚持就有这样的生活，但是谁都没有告诉你，自律的人生是多么不容易。
10、女人说要自律如何，你可以这样说:我也认为自己离自律还是有一段距离的，我虽然知道哪些事情长期做更有意义，平时也正在做，但真正沉入进去用心做的却不多，不管是阅读或写字我经常爱走神，其次我喜欢欺骗自己总是不由自主的给自己找理由，完不成自己的计划，总是能找到原因的，每次完不成计划都那么心安理得。
11、相比为自己改变，人似乎更容易为他人或某些表象而冒出改变自己的念头。且一开始这种冲动和自信所带来的力量，往往会惊呼自己的想象。
12、暖男自己的体育都一塌糊涂却还担心我没有运动细胞
13、想放弃了的时候想想当初为什么开始
14、决定了，开始学会做一个温柔的人，坚持运动。
15、健身真是件浑身疼得事习惯早起的我竟然睡到现在。
16、自律很多时候也建立在目标设定上。一个人生目标不清晰、没有一定追求的人是很难谈得上自律的。人生很迷惘，就难免迷迷糊糊，浑浑噩噩，甚至破罐子破摔。
17、下面我来分享一下我的经验，希望大家能够有所收获，有所启发！
18、伟大不在乎你多少次跌倒，只在乎你多少次站起
19、也可以点击右上角(…)，设为星标★哦
20、走路锻炼强度需循序渐进，不要增加太快，而且走路的步数也不是越多越好。研究表明，每天走5000~10000步锻炼效果最好，10000步以上与10000步以内的锻炼效果没有明显差异，但是运动损伤的机会反而加大。
四、运动自律个性说说发朋友圈
1、别小看这五到十分钟，你一天休息四次就有40分钟，这样额外消耗的能量多，再配合45分钟的跑步，你瘦的真的很快！
2、情景一看似自律，却十分机械化。这种自律模式是很反人类，且痛苦的。
3、自律必须要自我设限，就是要有底线思维。什么事该做，什么事不该做，自己必须有清醒的意识。什么事做到什么程度，什么节点该做什么事，也必须一清二楚。所以，自律的人一般生活都比较有规律，不会轻易打乱自己的节奏。
4、健身房里有人抱怨：“教练!这里蚊子太多了，身上被咬几个包啦！”教练怒斥道：“你懂什么，这叫有痒运动。
5、别人运du动是因为热爱运动。zhi我运动，完全是管dao不住嘴吃太专多还不想长胖属的垂死挣扎…
6、我不愿意承担诱惑所带来的后果，所以我抵制诱惑。
7、我只想看看，瘦下来是不是还丑，好让我死心
8、哪有什么天生的强者，更多的是平凡的英雄。借用《霸王别姬》里的一句台词：“人，得自个儿成全自个儿。”
9、什么是目标？目标是在自己的能力范围内，想走且能走到最远的地方。
10、今天努力运动练身材，每天进步一小步就是成功的开始。
11、力量训练中肌肉纤维会被不断的撕裂摧毁然后通过饮食和睡眠进行恢复并生长，从而不断变大，我们的肌肉不断增多时就会帮我们消耗更多的热量，因为同等质量肌肉消耗的热量是同等脂肪的3到4倍，所以我们身上拥有更多肌肉自然会比没有肌肉的人每天多消耗许多的热量，对减肥事半功倍，也会变成俗称的易瘦体质，关键是你这样瘦下来后由于肌肉的增多和肌纤维蛋白的增加体型会非常匀称好看有型皮肤也更紧致有弹性
12、情景一：每天7点起床，到教室上课，或到公司上班，午饭时间看书，6点之后回到家，除了吃饭洗澡就是看书；
13、那我们通过运动，是可以提高人体的脾胃功能，促进气血的生成的，用中医术语就是锻炼可以健脾。
14、运动就是坚持每天保持一公里跑步，让心脏加速给大脑供血，减少脑供血不足现象。
15、坚持早睡早起运动读书珍惜时间做好当下能做的事情。
16、山本耀司曾说：我相信一万小时定律，我从来不相信天上掉馅饼的灵感和坐等的成就。
17、然而，就在我还沉醉在蜕变成L喜欢对象的计划中，朋友告诉我L已经有女朋友了。
18、但普适性不高，难以长期坚持，即使能坚持到一个目标的完成，却不能冠以终身。
19、所贵勇者，为其行义也。
20、最忙的一天是“改天”，人人都说“改天有空聚”，但“改天”永远没空过。最远的一次是“下次”，人人都说“下次一定来”，但“下次”从没有来过。真正的疏远，总爱穿着热情的衣服。真正的热情，却常一身疏远的行头。
五、运动坚持自律的说说
1、一个人坚持跑步一周不难，坚持学英语几天不难，难的是把优秀养成习惯，坚持8个月，坚持一年，坚持更久。
2、第一个月，每天早晨三组俯卧撑，每组10个，5分钟；
3、我们要知道有氧运动类比如跑步吧，开始的时候都是身体内储存的糖元在供能燃烧，脂肪参与供能的比例很小，只有当你跑了半小时或者更长时间后身体慢的脂肪才慢慢开始燃烧供能比例加大，这个时候是对减肥最有效的时候，所以说有氧你必须进行较长时间的保持才更有效果
4、找到一个你相对来说信任和喜欢的人，跟他约定好，做好适当的监督。同时也需要他给你足够的表扬。告诉他不要对你求全责备，也要尽量多地看你的优点。
5、但是不排除有些人练瑜伽的确是希望身体健康的，所以即便练习带来了疼痛，依旧坚持。但是很多时候都用错了力。
6、我们不仅要按时吃饭，还要吃得健康，我这里有一份膳食结构金字塔图，方便各位小伙伴参考学习：
7、考试的同学可采用，但科学的方法应该是给自己更多的时间。
8、你好！糖尿病人能坚持运动是好事，运动可以有效降糖，这也确实是真的，但如果说，通过运动来治愈糖尿病，这就有点扯淡了。糖尿病友需认清事实所有的糖尿病友都想能早日治愈糖尿病，但养生君不得不说一句扎心的话，就目前的医疗水平而言，是无法治愈糖尿病的。
9、因此，最新的指南推荐我们糖尿病友，每周至少进行150分钟的中等强度的有氧运动，譬如快走，游泳等。