一、每天坚持六点起床的说说
1、游客们醉醺醺，早睡早起。
2、好处4：拥有更多高效时间
3、没错，这就是我的生活，从来不知道看书是什么感觉，更不知道什么是自律？那时候的我，上课开小差，下课追韩剧，把日子过成了退休的模样。
4、就拿单位时间消耗热量最高的跳绳来说吧，中速跳绳半小时也只消耗280千卡的热量。这大概也就是相当于2个手掌心鸡胸肉的热量或者2碗米饭的热量。
5、虽然岁月磨平了很多的的棱角，但内心住着的那个小孩还是不想长大。可不可以永远这样，要的不多，也不能少，可以吃豆芽，可以吃蟹爪，可以看见墨墨和小鱼，可以永远活在他们的世界里，最委屈的最无助的时候，让他们知道，我都在～可不可以让他们和我爱他们一样的爱我～我想画画～
6、很多人都有自己的健身计划，女孩想要身材，男孩想要肌肉，但每天下班之后就回感觉浑身疲乏，怎么可能还健身呢？所以这一方面倒是可以像巨石强森一样，每天早起然后完成一天的健身目标，当然有人会说健身房没开门呢？但只要想练，其实哪里都是健身房。
7、我已经养成了晚睡早起的好习惯。
8、洗衣机出声音也是正常的，谁家的洗衣机也会发出声音的，住楼就是这样嘛！也许你家的任何动静也会惊动你楼下户的，只是下层户也和你一样的心情吧了。
9、说说住的感受吧，当时看过很多小户型，自我感觉我回到家在客厅和厨房待的时间最长，所以我看房子的时候比较在意客厅的舒适区，我的loft，证面25平，楼下的活动区域挺大的，能满足我的要求，2楼用了3分之一没空做的房间，2间房，每间房有一间卫生间，关键是前房主柜子打的多，都满足了我对小家的所有需求。
10、村上春树、李嘉诚、王健林、库克、潘石屹等这些名人，都是常年坚持在6点之前起床，开始他们新的一天，那么坚持十点睡、五六点起床的人，最后怎么样了？
11、他还专门制作了早起的宣传单，撒遍全世界：“早起的人生，真的是有在赚的噢！”
12、亲，你老公呢？可以让你老公和你的小叔子说说这件事，你可以在你小叔的店里学习学习，然后接管下来，熟人的话，进货方面的话，也可以帮你，这样既能照顾宝宝，还能自己学习到不少东西。如果有条件，最好自己带宝宝哦
13、***前总统奥巴马每天提前起床，提前安排好繁忙的日程，提前到白宫，提前参加记者会议。奥巴马说道：“当你总是能够提前，这个世界没有什么是你做不到的。”
14、在你磨平棱角的过程中忍受的都是你自己的脾气。
15、吴敬中：抗战夫人换成胜利太太，也是很时髦的。
16、任何伟大的梦想不可能从幻想里出来。
17、父：这一集还要看很久。儿子，来看看妈妈做了什么好吃的菜？我们一起来吃饭吧？(转移注意力)
18、子：我这一集还没看完。
19、直到去年夏天，一次偶然的机会，我加入了怀左同学的读书群，70名小伙伴每天互道早安，周末分享读书体会。在交流中，我才得知，怀左的故事。他的成绩，并非偶然，而是无数个努力的日夜堆砌而成。他很多年，坚持早起，利用早上的时间锻炼身体，学习看书。
20、只是静下来的时候还是会想一去不复返的那些日子。时间磨平了我的棱角，无论生活带来什么，喜怒哀乐，都无法再激起心里的涟漪，我会选择，能选择的只有沉默，没有了脾气，也不会再说出来给谁听。
二、每天坚持六点起床的人多吗
1、他每星期花在跑步上的时间为4个小时，真的不算很多，但是取得的效果非常棒！
2、如有疑问，欢迎评论，有评必回！
3、这也是我建议很多成年人每周跑步的频率，一周四次，大约是隔一天跑一次！
4、长时间骑行可能会对身体接触车座的部位造成压迫，这有别于长时间坐在椅子上，因为车座一般都很小，我们的身体的受力面积就小。一般都是我们身体的敏感部位和脆弱部位接触车座而被压迫，严重时可能会引起前列腺充血、肿胀等不适。所以车座不合适，对***股真是一种煎熬。
5、父：大家都等你吃饭，不准再看了。
6、父母的语言态度也影响着孩子对你的态度。因为，父母是孩子的一面镜子。在这面镜子里，既照见了孩子，又照见了自己。教育孩子是一场修行，就让我们一起走在这条修行的路上吧！
7、这个时间对我最大的影响，应该是帮我改掉了之前不好的作息时间，因为每天要上班，所以每天晚上睡觉也特别有规律，不能休息得太晚，否则会影响第二天的工作状态。
8、我有一朋友，睡觉时连石英钟的表针移动发出的声音都扰的他睡不着，???还必须把石英钟拿下放到远处才能睡觉，医生说这就叫神经惯能症。
9、加油！请你向梦想一步步前进。
10、我叫他王大叔，今年46岁，是企业高管，他跑步23年了，从小青年一路跑到大叔级别！
11、这个没固定规定时间，一般是要保证睡眠时间为7—8小时。现代人，压力大，为了生活，要努力工作，睡眠时间形成不规定性 只有极少数在是按规律作息时间来合理安排时间，一般情况是9—11点这个期间人的精力下降，睡眠是最好的，但是大多数人是不可能这个早入睡的 。人们都是依照自己的生活方式，合理的安排睡眠时间，有的是很早入睡9—11点，有的是11—12点后入睡，有的人是12点以后入睡 ，白天照样早起上班，有的人晚上上班 ，白天入睡，为了生活也过日子。时间不定性，依照自己的时间合理安排时间，有时候睡眠只需要1—2小时好的睡眠时间，就能顶几个小时的睡眠时间。不一定，没规定的答案。
12、小米CIVI
13、父：儿子，妈妈做好了饭菜，我们要吃饭了。(和善)
14、1,人生最苦痛的是梦醒了无路可走。做梦的人是幸福的；倘没有看出可以走的路，最要紧的是不要去惊醒他，让他与幸福共勉眠。
15、我同意柯景说的，十年后我的生活中一定没有数学LOG，但是我仍然可以活得很好。
16、最近，那些晚睡早起的人觉得自己的生活是美好而充实的，但他们也间歇性地失去了斗志。
17、我个人建议每一次锻炼你得花一个小时的时间！
18、每一天你都可以以最轻松的方式通过
19、你好，这是慢性咽炎引起的，根据你的症状咽喉部还是慢性炎症引起的咽后壁淋巴滤跑增生，咽侧索肥厚导致的咽喉部毛涩感，不时作干，刺疼，异物感，，吞咽不滑利，咽反射增强，张口或刷牙时***心，消化不良，腹胀等症状。属于肥厚性咽喉炎。建议到中医咽喉科用活血化淤，祛腐生新，消炎止疼，祛痰散结，镇静安神，疏肝理气，疏通经络等中药粉剂，直接作用到病变部位，结合内服中药，针刺等综合疗法，标本同治，效果不错，无***副作用。
20、时间可以磨平棱角，可以让人渐渐淡忘，但却始终都抹不掉所有的已经发生。就像烙铁刻印在身上的编号，永远都是内心深处的恐惧。
三、坚持6点起床
1、相信未来不止是未知，爱情能改变现实。亲，分数不够打击你吗？
2、处理事务更仔细负责
3、坚持半年，每天六点半起床，我得到了蜕变。
4、宣布退休的华人首富李嘉诚，就是一位常年坚持早起的名人。不论几点睡觉，在清晨5点59分闹铃响后起床。随后，读新闻，打一个半小时高尔夫。然后，去办公室，开始工作,坚持数十年如一日。
5、没有伞的孩子必须努力奔跑。
6、本来想了好多经典的话，一上来全忘了。郁闷！睡觉，早睡早起身体好。
7、长吃方便面，营养的缺乏会影响大脑的发育和思维能力。方便面中的磷会阻碍体内钙质的吸收，长期食用的话容易引起骨骼变形、骨折等疾病。方便面中的油脂经过氧化会变为“氧化脂质”，能加速人的老化，引起动脉硬化，使人容易患上脑溢血、心***病、肾病等危害健康。别让一时的方便***害了你终身的健康。
8、我还在上班,基本明天上下班累计要走一个多钟,晚饭后还要散步半小时,主要是现在脚有点肿,也不敢走多,走多了更加肿。
9、我并没有磨平了棱角，只是学会了什么时候要收起刺。
10、我试着改变自己的状态，也学会如何利用时间，让自己收获更多。我试着早起，六点半起床。利用一个小时的时间去读书，从七月到八月，每周一本书，做了三次读书分享。不读书的时间，我喜欢站在窗台上听听音乐，做做拉伸运动。
11、地产大亨潘石屹，在时间和财富都很自由的情况下，他似乎进入了生活的舒适区，而自从坚持早起，进行跑步、平板支撑等健身项目后，生活重燃激情，他也战胜了安逸的“中年危机”。
12、和善而坚定的教育方法是正面管教中的核心理念，能培养孩子自律的品质。
13、在越来越大的社会压力下，很多人看多了励志故事，误以为熬夜就是奋斗。那些凌晨3点还在拼命的人，却不知道真正厉害的人从来不熬夜，他们成功的秘诀是——早起。
14、end 希望可以帮到你
15、有人会说，那我每天按时8小时睡眠就可以，没必要非要早睡？事实上，不是这样的。你早睡了起床时间必然会早。早上空气中的氧气将更加丰富。如果你在半夜睡觉，还是根据八小时的起床时间，你会发现你的身体会有酸痛感。随着外面汽车的轰鸣声，一氧化碳、二氧化碳、二氧化硫、二氧化氮、碳化氢、铅化合物、烯烃等混合物进入你的呼吸道。在缓慢囤积之后，可以想象许多疾病的产生了。
16、各色的脸上各色的妆，没人记得最初的模样。希望等到现实打败理想主义，岁月磨平棱角，依然不忘初心，坚持原则，陪在自己最好的朋友身边。别在觥筹交错间迷失自己。是非错对永远不能改变事情发展方向，真假与否却能让你看清身边的每一个人。
17、很多事情努力也不见得有好结果，但还是坚信厚积薄发的道理，每天进步一点点，去靠近那些看似遥不可及的梦想。
18、有专门给宝宝听的胎教声,婆婆让朋友从国外带回来的胎教仪、就简单的心跳声没有音乐,总共16节课,没课上九天,每节课的节奏不一样
19、临近考试时，我开始紧张，课本是新的，划了重点，开始夜以继日的背起书来。六级前一周，每天早起背单词，刷题目，晚上做真题，结果仍旧惨败。
20、成年人慢跑每次应跑多长时间？
四、坚持六点起床的好处
1、谢若林：你断人家财路，人家会断你生路的。
2、比较正常，但中午必须得午休。
3、增强身体的协调性，提高平衡感
4、以后的以后，可能还有别的人爱她。
5、其实，我也记不清，究竟是从什么时候开始，我变成了现在这个样子。那些曾经关于自己，关于生活，关于未来，关于命运的信誓旦旦早已在不知不觉中被岁月风蚀，我开始变得隐忍与淡定，开始丢了那些曾经的锋芒毕露与一往无前。岁月吹过，我们注定是该被磨平棱角的。但仍不禁要慨叹，时间真的是一把无情地刻刀，执傲地改变了我们模样。
6、不管你有再多的兴趣爱好，再多的社会关系，再深的对努力学习的厌***之感，在你青春期的某一个时间点，你都会明白？
7、修鞋摊子摆了六年后，我俩口子又开起了小卖店，这种生活，又持续了十年左右，再往后我就出门打工！
8、那么你就要做出正确的决定
9、环境永远不会十全十美，消极的人受环境控制，积极的人却控制环境。
10、既有减肥的效果，又有锻炼身体的效果，对身体的压力也不大，能够取得最佳的锻炼效果！
11、我：“好的，去玩吧，到时候我叫你”
12、很多失败不是因为能力有限，而是因为没有坚持到底。
13、早上起来，人体从代谢率最低的睡眠状态中醒来，如果能适当运动，有利于提升代谢率，改善血液循环。早睡早起身体好，精神足，感觉一天的时间多了起来！而在一年有365天，每天早起1小时，就拥有了365个小时的高效时间。
14、早睡早起跑步的人，精力会变得更加旺盛。不管是男性还是女性在过25岁之后，精力就会有所下降，出现倦怠的现象，第二天整个人的状态都是十分不好的，工作没有一点动力。早睡早起跑步之后，能够提升精力，整个人的精神状态就会有所改善，工作也就会越来越顺手。跑步对一个人的改变，远不止这些，我们来看看真实的案例。
15、而且，按时起床会对身体的胃肠道产生固定的蠕动，并且你的交感神经的兴奋会在很大程度上得到控制和调节怎么样了？
16、跑步40分钟，你最好跑6km左右，这样的配速是比较合适的，不快不慢，锻炼身体的效果最好！
17、王者荣耀磨平我的棱角，蹉跎我的脾气。即使各位肉，射手都是万年打野王，人头送得比我id多，不识字，闭着眼睛用脚趾操作。我能怎么办？当然是选择原谅他们呀！毕竟只是排位而已呢！
18、当你在早晨5点半的时候睁开眼睛，而你的其他竞争者9点或10点才睁开眼睛，此时你将拥有比他们更多的时间，拥有更多的时间则拥有更多超越他们的可能！
19、这两个小时，我们可以完成一篇2000字的文章编写；可以读完一百页的书籍并做好笔记；可以为自己做一顿可口的早餐，做一个小时的运动。
20、人呀！活在世上，只有享不了的福，没有吃不下去的苦，没工作不怕，怕之怕你腰软肚硬，既吃不了苦，又拉不下架子，只要你横下一条心，世上的困难，将迎刃而解，没工作不就六个月么，但要你积极行动起来，***活累活全敢干，这个世界上，还是有你一份子的，但愿，你勇敢的走出家门，去迎接一切困难险阻，如果真能做到，美好的明天，永远都向年青人招手！
五、每天坚持六点起床的说说心情
1、当孩子不听话时，我们父母总会去指责孩子哪里做得不对，却往往会忽视自己的沟通方式有哪里不妥。我们在和孩子沟通时要注意几个方面：要询问孩子的感受，并运用反射式倾听。
2、我：“时间已经到了，你还想再玩一会吗？”
3、PS：这里再提供一个小套路，从心理学上讲，人早上刚起床和晚上临睡觉前，意识最为放松，在此时进行催眠或引导，成功率较高，如果想给孩子灌输一些思想，或者做交流，选择临睡觉时最佳，此时孩子大多能听的进去。
4、人生就像是在画一幅没有橡皮的画。
5、坦承喜欢是件大无畏的事，关于孤独我们都有话想说，可是选择在一起却要慎重很多，毕竟如果习惯了两个人的生活，可能就算要磨平自己的棱角，也在所不惜。是不是存在不需要打磨就刚刚好的爱情呢，我想答案是否定的，但也因此，为了喜欢的人改变自己，才是件勇敢的事情啊。
6、短时间之内你是看不出什么成效的，但是如果你给我每天坚持晚上10:0011:00睡觉，第2天早上6点多一点就起床，然后早上晨起锻炼半个小时，吃过饭之后你接着去工作或者学习，你会发现自己一天充满精力你有很丰富的时间，如果你非常习惯睡懒觉的话，你就会发现上午几乎是忽略不计的，因为年轻人可能熬夜成瘾，控制不住自己。经常性的就是到了后半夜一两点，这样睡眠时间就不够，早上一醒来就9:0010:00了洗漱一下吃饭到11点了，你的上午已经过去了。
7、赚钱的时候别矫情，花钱的时候别磨叽，生活真的不会因为你哭泣而对你温柔，但你可以通过努力而活的风情万种。早安！
8、我产后是从17开始减肥的，现在124大概花了有3个月时间，现在还在继续减，目标1
9、赵雅芝现在60多岁了，她看起来至少年轻一半？大家都明白的道理，要坚持起来确实很难。给这设置闹钟，每天给自己一点小小的奖励，我相信每个人都会是最健康最“富有”的人。
10、其次，对于时间的掌控也有一定的帮助，每天早上需要规划好时间，不能拖延，否则会上班迟到。
11、我：“这是我最后一次叫你，如果你还不起床，我要生气了”
12、46岁的人看着像30多岁的人，他应酬也不少，有时候也会加班，但是他的身体健康的让你想不到，每次公司体检，各项身体指标均处于正常范围！
13、是不是一定要磨平棱角，才可以接受这个世界，才可以相处一些人。
14、每天坚持跑步也是有很好的健身和减肥的效果,另外宝妈要注意平时的饮食也要多加节制,不要吃太多高热量的食物,避免出现反弹的情况
15、其实，认真回想一下的话，我们的身边肯定有一群这样的人，他们积极向上，把生活活成了向往的日子，说不上大富大贵，却足够的充实。
16、看别人的成绩眼红了吗？
17、我在大学的时候就开始每天坚持早起，直到现在，将早晨时间调整到四点半起床！可以说坚持了十多年了。
18、你可以一天上九节课两节晚自习，
19、我从孩子小班开始，除了跟健康、人身安全有关的事项不容商量外，其他事情都和她以同等身份对话商讨，做的决定都经过她的同意，并承担相应的责任，用这种方式培养她的***性、责任心和担当。
20、一些研究发现，早起者头脑更清醒，遇事提前计划，行动更加果敢，他们做事情效率更高、组织性更强、目标更明确、更关注细节。
六、每天坚持六点起床的说说
1、你又怎么敢放下学习，不好好学习，你怎么敢承诺给她未来。你凭什么差别人一等。
2、当你中考高考完可以安心的在家等通知书，不用向别人一样担心受怕，被家长亲戚鼓励时；
3、王健林，大陆的首富王健林每天的起床时间你知道是几点么？4点！哪怕是再忙，王健林的健身跑步时间就是早上4点到5点之间，这是他自己公布的时间点，因为这是他仅仅可以拿出来不忙绿为了身体锻炼的最好时间段了。
4、好处1：相比竞争者拥有更多时间
5、OPPO K9S：6+128G 1499元起步 UFS2闪存 LPDDR4X运存 120Hz LCD高刷屏 64MP后置三摄组合，5000毫安时电池，30W快充，X轴线性马达，单扬声器，不支持NFC。
6、持续燃烧腹部赘肉，可以瘦腰和大肚腩
7、你没有什么可以失去了，那么你将开始得到了！
8、你可以把k歌看电影聚会打游戏的时间都用在学习上，
9、我们一天中通常有一个最佳的时间点来进行调节。这就是午休时间。午休时间将有助于我们一下午和晚间保持良好的学习状态，为了实现“早睡早起”的目标，我们可以对午休的时间进行有意识的调节。
10、成绩的困难算什么，再艰难，我也一定会坚持下去。
11、10点之后想完成一些工作，状态也会非常的差，所以何不将你的这部分低效时间用来休息，并令自己早起，用低效时间换取高效时间。早上那段时光是你精力最为充沛的时光，用来处理更为棘手复杂的事情，想必会更有效率。
12、学习其实并不是那么讨厌的事情
13、古人说：早卧早起，广步于庭。。***人的正常睡眠时间在晚上21点到22点之间，也就是说，正常人每天要保证8个小时的睡眠时间，第二天早上6点到7点起床，为什么说早起对身体很好呢？早晨的空气最新鲜。在含二氧化碳的房间里呆了一晚上后，身体的基本代谢随着睡眠而降低。只有新鲜空气才能使心肺功能立即得到良好的启动，头脑也会特别清醒。当然，这不是说很早起床是最好的。经过8个小时的正常睡眠，氧气会给身体更深层次的洗礼，长期坚持按时睡觉和醒来，身体也会形成特定的“睡眠动力定型”。这对身体很有好处。
14、你可以一天写完两支笔芯做至少三套卷子，
15、那么，去努力吧！至少18岁的暑假需要你。
16、我家的一年级，我上课回家晚，但孩子一定要等我回家跟我说晚安才睡，幼儿园就这样，现在成习惯了，基本上每天10点半睡觉，晚点能到11点10分，早上一般7点10分起床。
17、父：快来吃饭，别看动画片了。
18、其实，每隔一段时间休息半小时，走动走动，做做深呼吸。不仅可以增加大脑供氧量，还能驱走睡意，使头脑保持清醒。
19、李嘉诚，李嘉诚作为华人首富还能坚持6点起床，并且年复一年，起床后李嘉诚无论他有多忙，睡觉多晚，他都会准时6点起床。退休后他每天都还坚持着看最新的新闻丰富知识。现年91岁李嘉诚，每天都要打一个半小时的高尔夫，是不是令人钦佩？
20、你可能看到过专业自行车赛手们的骑行姿势。他们身体过度前倾，抬头仰颈，身体严重扭曲，这个姿势会对颈部和腰部造成很大的压力。当然这些专业选手都是受过严格训练的，我们平时骑自行车不用这么夸张的姿势，应该尽量调节车座到自己比较是舒适的高度，但是也避免不了，颈椎和腰椎要承受过大的压力，出现劳***。
1、在健身房训练时，你也许会看到别人做仰卧蹬车的动作，这个动作就是借鉴了骑自行车姿势，腿部带动腹部肌肉一起活动，腹直肌能够得到充分地拉伸和收缩。你可以把它当作低配版的卷腹或仰卧起坐训练。
2、奥巴马，众所周知，前***总统的繁忙的日程大家也清楚。像许多白领一样，没有时间锻炼身体。但是在社交网站上经常有奥巴马健身或跑步的照片流出。奥巴马说：“当你总是能够担前，这个世界就没有什么事情你做不到的了。”
3、在年少时，生活是盾，我们是矛，自以为坚硬，于是总是爱以棱角冲撞它，看看它背后藏着什么。而长大后，走出了校园，才发现生活的真实面目是矛，不断地在冲击我们，坚硬而冰冷，于是我们只能将自己变成一只盾，再疼也要把棱角磨平。
4、迪士尼的CEO罗伯特，为了不吵醒自己的家人，早上四点四十五起床，5点健身房健身，6点在办公室开始办公。无论是普通人，还是成功的企业家，他们在运动上从不含糊，几十年如一日的坚持，让他们拥有了健康的体魄，来应对每天高强度的工作，因此我们也需要早睡早起，坚持运动，身体健康，工作也会越来越顺利。
5、而减去1公斤脂肪需要消耗7700千卡的热量。
6、我要改，不是说说而已。
7、你可以早起十分钟晚睡十分钟记几个单词和成语，
8、早上六点不能再睡了，我要起床赚钱，我要起床搬砖了，为了自己的生活而努力，为了自己的努力而奋斗！坚强，加油，一定是最棒的，不能再睡了，赶紧起床赚钱吧，我的背后还有一个家庭需要我照顾！起床赚钱是自己唯一的动力，不能再睡觉了，睡懒觉不是你人生所有的过程！
9、背面则同样类似于iPhoneX的竖排双摄，材质也可能继续使用陶瓷机身，同时内置后置指纹识别。关于处理器方面，按照小米以前的作风，各种主流的旗舰功能都会加上吧，骁龙8面部识别，无线充电我想一个都不少吧。不过价格，我想至少3000元起步。
10、适度运动，科学规划，科学饮食，科学休息，这样才能真正实现跑步锻炼的意义，希望大家一起动起来吧！
11、生命太短，没时间留给遗憾。若不是终点，请微笑一直向前。
12、当我们学会骑自行车时，我们的平衡感明显好很多，手脚、呼吸等身体各方面的协调性也有变化，而且如果长期坚持，这些好处都会持续的加强。
13、说真的，我也搞不懂那些二次三角函数学了到底有什么***用。
14、早饭要吃的，早点是最重要的，，，人们总是把午饭看的太重，其实早饭是最重要的，，，晚饭适量，不要不吃，我朋友她两个多月没吃晚饭，确实瘦了，但是最近看她发说说，她说她开始慢慢发胖了，，，
15、现在小米6的价格也是很多平台都不相同，不过一些二手平台的价格还是相当平民价了，例如找靓机，4+64GB的价格只要2099元，应该是目前市面上最便宜的835的手机了。
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17、孩子被爸爸打了，非常气愤。他气势汹汹的对爸爸说：凭什么你们就可以看？我就不能看？我不吃饭了。
18、华为Nova9
19、医生说过了,其实我们人类的最重要的一餐而且最营养的一场,那就应该是在操场的时候,不过你说早餐吃得早,其实也是好的,我记得在很多养生的人,他们的早餐都是在5点半的时候开始的,所以你这个时间不算早。
20、骑自行车时，我们的警觉性和反应能力都处于高度集中的状态下，因为我们可能随时需要刹车、拐弯、加速，可能遇到路面有坑颠簸一下，可能注意到身后有大车驶过来要停下来让行等等情况。
1、现在的我，依旧每天保持在六点半至六点四十起床，天气冷，便坐在床上背单词，之后起床洗漱，开始一天的工作和生活。